篮球特长班教学计划

学习一生 2021-03-31 实用文 教学计划

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篮球特长班教学计划

  为了全面提升孩子们的能力,学校会开设特长班,挖掘孩子们的潜力。下面是篮球特长班教学计划,欢迎阅读参考!

  一、目的和任务

  树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以身体训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

  二、训练原则

  1.训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

  2.战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

  3.战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

  4.每天的自练时间为半小时投篮练习。

  5.“练”,“战”结合,每周训练5天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。

  6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

  三、训练内容

  1.身体训练。

  (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

  (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

  2.投篮。

  (1)3——5米间的中远投。

  (2)个别队员要掌握6米以外远投。

  (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

  (4)个别队员要有单挑的能力。

  达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

  3.篮板球。

  (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

  (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

  (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

  (4)注意拿稳球后快速传出第一传。

  4.积极防守。

  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的`防守技术。

  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。

  5.快攻和防快攻。

  (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。

  (2)长传快攻与短传快攻相结合。

  (3)学会以多打少和以少防多的方法。

  (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

  6.阵地进攻。

  (1)进攻原则:

  ①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

  ②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。 ③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。

  ④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

  四、进度安排表

  1.第一周:学习移动技术

  2.第二周:A学习运球技术、B双手胸前传接球

  3.第三周:A复习移动技术、B复习原地双手胸前传接球技术、

  C复习原地运球技术、D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)

  4.第四周:A复习行进间运球技术、B学习移动技术(滑步、撤步)

  5.第五周:A复习原地双手胸前传接球技术、B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

  6.第六周:A复习移动技术、B学习变向运球技术、运球急停急起技术、C学习行进间双手胸前传接球技术

  7.第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术、B复习行进间双手胸前传接球技术、C学习原地交叉步持球突破技术、

  8.第八周:A复习防守移动技术、B学习防运球

  9.第九周:A学习原地单手肩上投篮、B复习原地双手胸前传接球技术

  10.第十周:A复习原地单手肩上投篮技术、B复习行进间运球技术

  11.第十一周:A复习移动技术、B复习原地单手肩上投篮技术、C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

  12.第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术、B复习行进间双手胸前传接球技术

  13.第十三周:A复习防守移动技术、B罚球比赛、C学习防投篮

  14.第十四周:A学习防守有球队员、B学习抢防守蓝板球技术、C学习防守无球队员(放纵、横切)

  15.第十五周:A学习抢进攻蓝板球、B学习防守无球队员

  16.第十六周:A复习进攻技术、B总复习

  17.第十七周:A复习攻守技术、B复习防守有球队员、C复习进攻技术

  18.第十八周:A复习攻守技术、B复习传切配合、突分配合、C学习掩护配合

  19.第十九周:A复习攻守技术、B复习掩护配合、C介绍策应配合

  20.第二十周:A学习行进间传接球上篮、B学习快攻战术

  过人:在直径3米的圆圈内,2人各占半贺。一个防守,一个设法得用晃动,躲闪等假动作摆脱防守者进入对方防守区,交替进行,要求不准拉人,撞人。

  手触膝:两人一组,面对面站立,双方在移动中式机手触对方膝盖部位,身体素质良好者可加一些鱼跃动作,触膝次数少者受罚,要求积极主支进攻对方,

  躲闪摸肩,2人站在直径2.5米的圆圈中,做1对1巧摸对方左肩练习,要求计算30秒摸中次数。

  如何过人以及攻防

  过人的目的很明确,就是让人到地,盲目的过人是没用的。

  要使人倒地,必须是对方判断错误方向才可以倒地。以你过人的那时与篮筐之间画一条直线,如果你最后的动作是向右去的,在最后的那一刻,如果对方站在这条线以左,并且在晃到范围内,就可倒地。而向后运球是当且仅当在晃倒范围内,在这条直线的一个扇形上,对方正在后退,则会直接倒地。

  后卫过人十大招数(以90度正对篮筐向右过人为例)

  招数一:普通过人(原始动作过人)

  方法:在人离一个身位的同时,按方向左+A,然后按方向键右。 优点:动作比较快,如果对方跟着你第一个动作向左的话就直接倒地。 运用:如果这个时候对方站的位置偏右,可以选择直接方向键左+A。不需要再向右了也可以倒地。

  招数二:胯下运球

  方法:在离防守的人一对一点五个身位的时候用,方法同普通过人。 优点:没法判断出方向,所有过人动作里面(包括F的背身运球)唯一一个没法事先判断方向的技能。放慢动作,可以组合为任何一个除原始过人的过人动作。

  演变:同普通过人。

  招数三:背身1运球

  方法:在离人半个身位的同时使用。

  优点:动作幅度小,并且可以直接绕到防守队员的后45度左右的地方,过人之后即使不倒地,也可以轻松且入内线。

  演变:可以先做出胯下运球的起始动作,然后接背身1运球过人,对手预判方向性比较难。

  招数四:背身2运球

  方法:越近越好,后卫最好的过人技巧。最远1个半身位也可以晃倒人。是最实用的过人动作之一。

  优点:晃动的距离远,除去准备动作外(用左右方向假动作),过人的时候动作位移快。但是比较容易被对手预判,几乎无法使用“W”键撞一下。

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